知本 泓泉溫泉渡假村

@為什麼夏天是到溫泉區『冷熱交替泡』的最好時機？

1.安全渡夏
冬天時冷水較冰冷，『冷熱交替泡』需要注意溫差適應，以避免引起心臟病或中風
等疾病；夏天則冷水溫度較高，身體容易適應，當然也就更安全了。

2. 涼爽渡夏
人浸泡熱溫泉後，毛細孔會很快張開，體內的熱感隨排汗就能釋出，頓覺清涼舒適；
而透過反覆的冷熱交替泡二、三次後~全身就像吃了薄荷糖，讓您和酷夏的暑熱說bye- bye。

3.養生渡夏
夏天因為體溫與氣候溫差小，身體氣血循環較快能適應溫泉水並加快循環，皮膚吸收
溫泉中的稀有礦物質元素效果自然也比冬天來的神速，也就更能讓自己健康又美麗。


@『冷熱交替泡』的功效

『冷熱交替泡』是利用溫差約20℃以上的冷熱水水溫，來刺激人體的自律神經，包括交
感神經、副交感神經，並促進血液循環、正常內分泌功能等來增強人體免疫力。

1.促進健康
泡完熱熱的溫泉，全身毛細孔盡開，將身體內污物和油脂，籍由溫泉的特殊洗滌功能
和流汗排出體外！而冷熱交替則讓身體交感神經靈敏、代謝加速，可增強免疫功能，
讓我們更健康不易生病。

2.養顏美容
因為冷熱交互作用，藉由冷熱的刺激、毛細孔的縮張，會使皮膚恢復彈性更加緊實有
光澤，兼具養顏美容的效果。

3.調整體質
虛冷體質的可選擇下午時段泡溫泉，如此可藉熱暖的溫度讓身體對溫度適應調整更加
有效，但屬燥熱的體質的人，則適合挑選清晨或晚間的時段進行，如此可讓冷的刺激
感加深，讓身體得到更好的平衡。


@『冷熱交替泡』的方法

1.入浴前先以溫水清潔全身。

2.先泡10分鐘溫泉池、再泡1分鐘冷水池，反覆浸泡二~三次為一趟。(泡溫泉池與冷水
池的時間比是10:1，視各人體質調整它~泡溫泉池以微汗即離池為原則；離池後稍事
休息，待全身排汗畢，再以濕冷毛巾擦乾汗水後才進入冷水池；離冷水池亦同動作後
再進入溫泉池)

3.從溫泉池開始泡，也務必要以溫泉池結束。
(如此可刺激皮膚、使血液循環增加，泡起湯來很舒服，但如果是冷水池結束的話，易
引起關節酸痛)

4.若無冷水池設計，可利用淋浴蓮蓬頭取代。
(從溫泉池浸泡後，將蓮蓬頭開關調至冷水邊，依序從右腳底背淋至臀部，轉至右腳前
端，如此動作依序右腳、左腳、右手、左手再至頸部、頭部、腹部，雖然稍嫌麻煩，
但效果可不輸在冷池中使用，也比直接浸泡冷水池安全)

5.根據日本研究資料顯示，一般建議一天可以泡二、三次之多；尤其早上泡後，會整天
精神抖擻；不同於只泡溫泉至流汗即起的~手軟腳軟、昏昏欲睡感覺!


@『冷熱交替泡』的注意事項

1.適宜人群：
平時缺少運動量，排汗不多的上班族；但是體質比較虛弱，有心臟病史者不宜。

2.溫泉水溫：
冷熱水溫應為18℃-22℃與38℃-42℃，泡溫泉池與冷水池的時間比是10:1，
但仍應視個人耐受能力而調整。

3.適時補水：
泡溫泉時，最好選擇20℃-25℃的白開水、檸檬水或淡鹽水來補充體內水分。


※知本泓泉溫泉渡假村 敬祝大家～ 身體健康 精神愉快 ～※